喝粥减肥成功案例3碗粥让你健康瘦下来

减肥的时候,平时的饮食要尽量清淡些1 6 3 女 人 网。但是,我们在减肥期间要吃些呢?有朋友是靠喝低热量的粥来减肥的,好像还挺有效的。下面,就和我一起来看一下吧。

  很多人都会觉得减肥是一件非常困难的事情,因为,我们需要做很多的运动去减掉自己身上的脂肪,还需要结合我们平时日常的清淡饮食。但是,到底我们在减肥期间要吃些呢?我身边就有一个朋友是靠喝粥来减肥的。下面,我们就一起来看一下吧。

  一、原因1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  我的那个朋友的确是靠喝粥的方式瘦下来的。虽然减肥的方法有各种各样,但是我们需要用更健康的方式让自己瘦下来。

  喝粥的话,我们可以把主食换成粥,虽然粥看起来有点清汤寡水,但是我们也可以变换成多种的花样来做。这样的话,我们其实在充饥的时候吸收的热量在慢慢变少。因此,其实它在帮助我们减肥的同时,也有丰富的营养价值,很值得我们大家去尝试一下。

  饮食的调理,对我们的减肥、塑形都是非常重要的原文但其实我们很多人对饮食减肥的方法都有些误解,他们都会认为饮食减肥就是要控制饮食。可是,我们平时日常生活中吃的食物也有很好的减肥功效,下面,我们就一起来看一下,哪些是可以吃来减肥的粥品吧!

  二、减肥粥品。

  1、三米赤小豆粥。

  这个粥品中的“三米”指的是香米,薏米和糯米。首先我们要准备30克的香米和薏米,50克的糯米,还有15克的赤小豆。

  我们需要先用清水浸泡赤小豆大约两个小时,薏米也是需要用水泡一段时间的,但是香米和糯米只需要淘洗干净就可以了1~6~3~n~v~r~e~n~c~o~m。接着,等时间到了之后我们就可以用沸水,加入以上的材料,用小火煮半个小时左右。等到粥米都煮烂了的时候,就可以吃了。

  这碗粥可以健脾祛湿,也可以用于减肥、防止发胖,对于一些体虚的人群,也是有好处的。但是,孕妇尽量就不要吃了。

  2、冬瓜瘦肉粥。

  这碗粥我们要准备100克的冬瓜,30克的猪肉,和60克的米,还有适量的葱花和盐来自看材料就知道这碗粥,是有降火跟养胃的作用的。的确,如果你想要让肌肤跟形体都保持一个良好的状态的话,可以多吃这碗粥。

  制作的时候,我们需要把猪肉洗净,然后剁成末状,加入适量的盐和淀粉进行搅拌。冬瓜的话,我们洗干净把它削皮、切片就可以了,米淘洗干净后,放入烧沸过的水,用小火煮20分钟后放入猪肉和冬瓜片,再用小火煮十分钟就可以了。

  3、土豆枸杞粥。

  我们都知道土豆的饱腹感是很好的,我们可以把适量的土豆和米用小火煮半个小时左右,然后放入适量的枸杞,大概五分钟煮到米都烂了,就可以加点白糖调味1~6~3~女~人~网。然后就可以吃了!

  土豆枸杞粥,是有健脾和胃,通便的功效的,同时,也减少了食物的摄入,健康又营养,是很适合瘦身的妹子食用的。

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  好啦,我朋友她在瘦身期间就是喝的这三种粥品,希望可以帮到大家。

 
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