吃货必知6种能提亮肤色的食物

  亮肤美白是所有女人在乎的事情,但是光靠护肤产品是不是真的有效呢?现在跟着编编来看一下食疗美白的方法吧,看看美食如何提亮肤色,让你亮起来。

  如何提亮肤色?有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况,吃货们看过来,早餐吃这些食物健康又美肌哦。

  如何提亮肤色

  脱脂酸奶

  许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。

  豆类

  铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

 
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